Sport sulla neve: ora più che mai si deve evitare il rischio di infortuni dovuti a uno sforzo fisico eccessivo

Il Coronavirus mette gli appassionati di sport invernali davanti a nuove sfide: si devono rispettare i piani di protezione contro la diffusione del virus. Ma si devono anche evitare, il più possibile, gli infortuni associati agli sport sulla neve per non gravare ulteriormente sul sistema sanitario. L'app Slope Track aiuta a valutare il proprio comportamento a rischio e, se necessario, ad adeguare la propria condotta.

Recenti analisi condotte su 130.000 discese su sci e snowboard tramite l’app Slope Track, lanciata lo scorso inverno dalla Suva, dimostrano che: in ben oltre la metà delle corse registrate i livelli di sforzo fisico misurati erano elevati. Se la forma fisica è insufficiente, aumenta il rischio di infortuni. L'app sensibilizza l'utente sulla forza e la forma fisica richieste quando si scia o si fa snowboard. Con l'app è possibile registrare in tempo reale le corse su sci e snowboard. Lo sforzo fisico viene misurato sulla base dei «valori G». Una «G» corrisponde al proprio peso corporeo. Tutto ciò che supera una volta e mezzo il proprio peso corporeo sugli sci o sullo snowboard è considerato sforzo elevato. A seconda della propria forma fisica, ciò fa aumentare il rischio di infortuni.

L'analisi dei dati raccolti dalle circa 130.000 corse registrate fino ad oggi mostra che il 65% di tutte le discese su sci comporta valori superiori a una volta e mezzo il proprio peso corporeo. Per le discese su snowboard la percentuale è del 58%. Se la forma fisica è insufficiente, questo fa aumentare il rischio di infortuni. L'app consente un confronto diretto con i valori di sforzo della sciatrice Wendy Holdener, anche quest’anno ambasciatrice dell'app Slope Track.

Notevole sforzo fisico
Stando all'analisi dei dati, il valore di sforzo più elevato su una discesa media è di circa 1,7 G. Ciò significa circa 1,7 volte il proprio peso corporeo. In poco meno di un quarto delle discese valutate, questo valore di sforzo è addirittura superiore al doppio del peso corporeo. «Più veloce e tortuosa è la discesa, maggiore è lo sforzo fisico. Di conseguenza, il corpo si stanca più velocemente e il rischio di cadere aumenta, spiega Samuli Aegerter, esperto Suva di sport sulla neve.

Velocità elevate per gli uomini
Stando all’analisi, gli uomini raggiungono velocità e valori di sforzo significativamente maggiori rispetto alle donne, mentre i giovani adulti raggiungono velocità e valori di sforzo maggiori rispetto agli anziani. La velocità massima è in media di circa 60 chilometri all'ora; la velocità media è di 28 chilometri all'ora. Esiste una chiara correlazione tra velocità e sforzo: maggiore è la velocità, maggiori sono i livelli di sforzo raggiunti. A meno di 30 chilometri all'ora si evita uno sforzo elevato.

Evitare gli incidenti tenendo un comportamento adeguato
Un'indagine condotta a posteriori sui circa 33.000 utenti dell'app mostra che: la maggior parte ha riflettuto sui rischi in termini di sforzo e infortunio utilizzando l'app Slope Track. Ha condiviso i risultati di tali riflessioni con gli amici. La correlazione tra velocità e sforzo fisico è stata percepita in modo più consapevole e la propria condotta è stato adeguata di conseguenza. «La maggior parte delle volte gli utenti dell'app hanno prestato attenzione alla velocità e alla distanza di frenata o hanno allenato regolarmente il tronco e le gambe. Entrambi sono prerequisiti importanti per la prevenzione degli infortuni», conferma Aegerter.