Sport senza disturbi – evitare i possibili «fattori scatenanti»

Nelle persone affette da allergie e asma, oltre agli allergeni (polline, acari della polvere, ecc.), molti sono i fattori aspecifici che possono scatenare o intensificare gli attacchi d'asma. Tra questi: sostanze irritanti, come i profumi, o fattori climatici.

In medicina questi fattori sono detti «scatenanti». Se possibile, si dovrebbe evitarli. Ecco alcuni fattori scatenanti potenziali e cosa fare per evitarli:

• Calore e sudore
  • Indossare indumenti sportivi traspiranti
  • Fare sport all’ombra
  • Preferire gli sport al chiuso
  • Praticare sport acquatici
     
• Freddo (temperature sotto 0°)
  • Non praticare sport ad alte prestazioni
  • Indossare indumenti sportivi funzionali
  • Concludere l’attività sportiva gradualmente, raffreddarsi bene prima della doccia
  • Non consumare cibi o bevande fredde subito dopo l’attività sportiva
  • Fazzoletto davanti alla bocca per preriscaldare l’aria da inspirare
     
• CO₂, polveri sottili, ozono
  • Preferire le foreste e le aree naturali per le attività sportive
  • Scegliere uno sport al chiuso se i livelli di ozono e polveri sottili sono elevati
     
• Polvere
  • In caso di sintomi d'asma, fare le inalazioni e assumere degli antistaminici
     
• Profumi e fragranze
  • Evitare i luoghi ad alta concentrazione di profumi o fragranze
     
• Coloranti
  • Lavare gli abiti prima di indossarli per la prima volta, assicurarsi che i materiali utilizzati siano ben tollerati (standard ecologici)
     
• Fumo di sigaretta
  • Il fumo di sigaretta può irritare ulteriormente le mucose delle vie respiratorie. Pertanto è bene non fumare ed evitare anche il fumo passivo
     
• Medicamenti
  • Non assumere medicamenti (ad esclusione delle inalazioni contro l’asma, degli antistaminici e del cortisone) poco prima della sessione sportiva

Le allergie mettono in moto
Niente sport per chi soffre di asma e allergie? Questa visione è superata da tempo. Al contrario, l'esercizio fisico può aiutare ad affrontare meglio i sintomi. Il medico sportivo Alexandra Kronenberg spiega che l'attività fisica mantiene tutti in buona salute, anche chi soffre di allergia, asma o neurodermite.

L'alpinista e asmatico Dan Moore racconta le sue arrampicate mozzafiato e la nutrizionista ci svela i segreti dei frullati di proteine & Co. Non da ultimo, alcuni consigli su come darsela letteralmente a gambe nella stagione del raffreddore da fieno.

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Fonte in collaborazione con aha! Centro Allergie Svizzera (www.aha.ch).