Sport ohne Beschwerden – vermeiden Sie mögliche «Trigger»

Bei Personen mit Allergien und Asthma können neben den Allergenen (Pollen, Hausstaubmilben usw.) viele unspezifische Faktoren Asthmaattacken auslösen oder verstärken. Dazu gehören beispielsweise Reizstoffe wie Düfte oder klimatische Faktoren.

In der Medizin werden diese Faktoren als «Trigger» bezeichnet. Diese gilt es, wenn immer möglich, zu meiden. Hier mögliche «Trigger» und was man dagegen tun kann:

• Hitze und Schwitzen
  • Atmungsaktive Sportkleidung tragen
  • Sport im Schatten ausüben
  • Indoor-Sportarten wählen
  • Wassersport treiben
     

• Kälte (Temperaturen unter 0 Grad)
  • Keinen Hochleistungssport treiben
  • Funktionelle Sportkleidung tragen
  • Nach dem Sport auslaufen, vor dem Duschen gut abkühlen
  • Keine kalten Getränke oder Speisen unmittelbar nach dem Sport konsumieren
  • Tuch vor den Mund, um die Atemluft vorzuwärmen
     

• CO2, Feinstaub, Ozon
  • Wälder und Naturgebiete für Sportaktivitäten bevorzugen
  • Bei hohen Ozon- und Feinstaubwerten eine Indoor-Sportart wählen
     

• Staub
  • Bei Asthmabeschwerden inhalieren und Antihistaminika einnehmen
     

• Parfüm und Duftstoffe
  • Räume mit hoher Parfüm- oder Duftstoffkonzentration meiden
     

• Farbstoffe
  • Kleider vor dem ersten Tragen waschen, auf gut verträgliche Materialien (Oeko-Standard) achten
     

• Zigarettenrauch
  • Die Schleimhäute der Atemwege können durch Zigarettenrauch zusätzlich gereizt werden. Deswegen nicht rauchen und auch Passivrauch meiden
     

• Medikamente
  • Medikamente (exklusiv Asthma-Inhalation, Antihistaminika und Kortison) nicht kurz vor der Sporteinheit einnehmen

Allergien bewegen
Kein Sport bei Asthma und Allergien? Diese Ansicht ist längst veraltet – im Gegenteil: Bewegung kann helfen, besser mit den Beschwerden umzugehen. Sportmedizinerin Alexandra Kronenberg erklärt, wie körperliche Aktivität gesund hält – und zwar alle, auch Menschen mit Allergien, Asthma oder Neurodermitis.

Alpinist und Asthmatiker Dan Moore erzählt von seinen atemberaubenden Klettertouren und die Ernährungsexpertin klärt über Proteinshakes & Co. auf. Nicht zuletzt erhalten Sie Tipps, wie man dem Heuschnupfen sprichwörtlich davonrennt.

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Quelle und Zusammenarbeit mit aha! Allergiezentrum Schweiz (www.aha.ch).