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Bauchschmerzen
Le stress ne renforce pas seulement la production d’hormones du stress, mais perturbe également la digestion et la barrière intestinale. Prof. Dr Stephan Vavricka nous explique comment est déclenchée une diarrhée due au stress et quels sont les facteurs, par exemple le stress chronique ou émotionnel, qui peuvent engendrer ce phénomène. Découvrez dans cet article comment réduire les impacts du stress sur la santé intestinale, que ce soit en pratiquant une activité physique régulière, en optant pour une alimentation saine ou en appliquant des techniques de relaxation.
Monsieur Vavricka, quel rôle joue le stress dans la santé de la flore intestinale et comment influe-t-il sur la digestion?
Le stress a un impact important sur la flore intestinale et la digestion. Il libère des hormones du stress comme le cortisol et l’adrénaline qui accroissent le mouvement intestinal, de sorte que l’organisme ne peut absorber qu’une partie de l’eau présente dans les selles, ce qui peut se manifester par une diarrhée. Par ailleurs, le stress peut perturber le microbiote et favoriser les germes pathogènes. La barrière intestinale peut également être affaiblie par le stress, ce qui facilite l’absorption de substances toxiques et d’agents pathogènes. En outre, le stress renforce la production de substances messagères inflammatoires qui peuvent provoquer des troubles similaires à ceux déclenchés par un côlon irritable.
Quel stress psychique ou autre peut déclencher une diarrhée due au stress?
La diarrhée due au stress apparaît fréquemment en cas de stress psychique, par exemple avant des examens, en cas de problèmes liés au travail ou de troubles anxieux. Des événements émotionnels soudains tels que des chocs, la nervosité ou le deuil peuvent également avoir un impact négatif sur les intestins. Le stress chronique, dû à une tension permanente, au surmenage et au manque de sommeil, accroît le risque de diarrhée due au stress. Les crises d’anxiété et de panique activent également le système nerveux sympathique et accroissent l’activité intestinale, ce qui peut provoquer des diarrhées.
Quelles maladies sont en relation avec le stress et peuvent le renforcer?
Le stress joue un rôle dans différentes pathologies du tube digestif, notamment en cas de syndrome du côlon irritable (SCI) avec alternance fréquente de diarrhée et de constipation. Les maladies chroniques inflammatoires des intestins, comme la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse, peuvent déclencher ou renforcer des poussées à la suite de stress psychique. Par ailleurs, il existe des troubles gastro-intestinaux fonctionnels dans lesquels la diarrhée apparaît sans cause organique, souvent due au stress.
Que faire pour prévenir la diarrhée due au stress et stimuler la santé intestinale?
Pour prévenir la diarrhée due au stress, il est important de réduire le stress en optant par exemple pour des techniques de relaxation comme la méditation, les exercices respiratoires et la relaxation musculaire progressive. Des activités physiques régulières comme des promenades, le yoga ou le sport, ont des effets positifs sur la digestion et réduisent le stress. Une alimentation saine, comprenant des aliments faciles à digérer et suffisamment de fibres, soutient également la santé intestinale. Les aliments ou préparations probiotiques peuvent aussi contribuer à renforcer la flore intestinale. Enfin, il est important de faire régulièrement des pauses et de dormir suffisamment pour réduire le stress et permettre à l’organisme de se régénérer.
Le stress, psychique et autre, peut avoir des impacts sensibles sur le fonctionnement des intestins et provoquer des diarrhées. Les personnes atteintes d’un côlon irritable ou de maladies chroniques et inflammatoires de l’intestin sont particulièrement sensibles aux symptômes dus au stress. Ici aussi, les techniques de relaxation, un mode de vie sain et une alimentation équilibrée sont très importants pour apaiser les intestins et prévenir les diarrhées dues au stress.
